Led- och muskelvärk är vanliga besvär under klimakteriet och beror på faktorer som är kopplade till hormonella förändringar. Men det kan bero på flera andra orsaker. Därför är det viktigt att rådfråga en läkare vid långvariga besvär för att utesluta andra potentiella orsaker och få lämplig behandling. Här får du råd och tips om vad du ska tänka på om du har värk i muskler och leder i samband med klimakteriet.
Man kan testa kosttillskott med nypon och för att bibehålla hälsosamma och rörliga leder. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost utan bör kombineras med en hälsosam livsstil.
Led- och muskelvärk i samband med klimakteriet kan påverka såväl små som stora leder samt muskler i kroppen. Det är inte ovanligt med smärta i fötterna, höfter, fingrar och axlar. Muskelvärken kan kännas som en långvarig träningsvärk och återhämtningstiden efter träning kan vara mer utdragen än tidigare. Ledvärken kan vara ihållande över dygnet, men är oftare mer påtaglig på morgonen.
Stelhet är också vanligt. Ofta är stelheten värre på morgonen och efter man suttit ner en längre stund. Att få långvariga inflammationer i sener, ligament och slemsäckar är inte heller ovanligt.
Det är inte helt kartlagt på vilket sätt sjunkande östrogennivåer orsakar dessa symtom, men hormonella förändringar har åtminstone en indirekt påverkan. Östrogen har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att upprätthålla hälsan i leder och muskler. Under klimakteriet när östrogennivåerna sjunker kan det leda till inflammation och smärta i leder och muskler. Östrogen påverkar också produktionen och underhållet av kollagen – en viktig komponent i bindväv som bidrar till ledens elasticitet och styrka.
Led- och muskelvärk kan uppträda under olika stadier av klimakteriet och kan starta redan under förklimakteriet när man fortfarande menstruerar. Östrogenerna fluktuerar starkt under den perioden och kan påverka bindväv och ledfunktion, vilket kan leda till smärta och stelhet. Symtom kan fortsätta även efter menopaus, när man haft sin sista menstruation.
Led- och muskelvärk är ett vanligt symtom under klimakteriet. Enligt en undersökning från Womnis Klimakterierapport (2024) har över 65 % av kvinnor i klimakteriet besvär med led- och muskelvärk. Intensiteten och frekvensen av led- och muskelvärk kan variera från person till person. Vissa kvinnor upplever mild till måttlig smärta. Andra kan ha mer uttalade och ihållande besvär och behöver dagligen ta värktabletter. Besvären kan påverka olika delar av kroppen – från de minsta lederna till de stora muskelgrupperna.
Regelbunden rörlighetsträning som till exempel yoga är ett bra sätt för att minska stelheten. Livsmedel som fisk, nötter, olivolja och fullkornsprodukter är antiinflammatoriska och det finns en del studier som tyder på de kan göra att inflammationen i leder och muskler dämpas.
Fysisk aktivitet är viktigt, men tänk också på att lyssna på din kropp och överansträng dig inte. Se över din livsstil. Antiinflammatorisk kost och normalvikt kan minska både inflammationen och belastningen på lederna vilket kan mildra värken.
Led- och muskelvärk kan vara symtom på reumatism, artros, infektion eller andra sjukdomar. Därför är det viktigt att rådfråga en läkare om du har återkommande eller långvariga besvär för att utesluta andra potentiella orsaker och få lämplig behandling.
Om led- och muskelvärken antas vara relaterade till klimakteriet och har en negativ påverkan på vardagen kan hormonbehandling vara ett alternativ. Det finns starka bevis för att hormonbehandling i samband med klimakteriet är effektiv mot symtom relaterade till östrogenbrist, som till exempel led- och muskelvärk. Det bästa och mest gynnsamma för att få positiva hälsoeffekter av behandlingen är att den påbörjas i nära anslutning till den sista menstruationen. Efter 60 års ålder och 10 år efter den sista menstruationen (menopaus) är start av hormonbehandling ingen självklarhet på grund av ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Det krävs då en individuell bedömning av erfaren vårdpersonal för att se om en hormonbehandling är möjlig.
Vid ledbesvär är det viktigt att alltid kontakta vården direkt om man upplever feber eller sjukdomskänsla i samband med att en led plötsligt svullnar. Samma sak om man upplever kraftiga symtom som smärta, svullnad och rodnad i en större led.
Womni erbjuder klimakterierådgivning och individuell behandling av vårdpersonal med specialkompetens inom kvinnohälsa. Hos Womni kan du boka tid med läkare, oavsett var i Sverige du befinner dig, för att snabbt få hjälp med dina klimakteriebesvär.
Joint Academy erbjuder digital fysioterapi för behandling av bland annat ledsmärta. Behandlingarna bygger på forskning från medicinska experter och följer Socialstyrelsens riktlinjer. Joint Academy gör digital fysioterapi lättillgänglig för att hjälpa till en aktiv och smärtfri vardag oavsett var man befinner sig.
Vi har tagit fram appen Klimakteriet för att guida och hjälpa kvinnor genom klimakteriet. I klimakterieappen får du reda på vilken fas du är i och hur du kan lindra dina symtom. Appen ger dig ett personligt träningsupplägg med varierande veckoutmaningar, hälsosamma recept och hälsoråd från våra experter. Målet är att du ska må så bra som möjligt genom hela klimakteriet.
