En kvinna mäter sitt blodtryck på egen hand med blodtrycksmätare.

Mäta blodtryck

Genom att mäta blodtrycket regelbundet kan du tidigt upptäcka om det börjar stiga och få behandling. Denna guide hjälper dig att förstå hur du på bästa sätt kan mäta blodtrycket på egen hand.

Kan man mäta blodtryck hemma?

Du kan enkelt mäta ditt blodtryck själv med en automatisk blodtrycksmätare. Mätare som placeras på överarmen är oftast mer tillförlitliga än de som sätts runt handleden.

När du mäter blodtrycket hemma är det viktigt att följa samma rutiner som på vårdcentralen. Om du får ett högt värde vid din mätning, kontakta din vårdcentral för uppföljning.

Det är viktigt att inse att blodtrycket kan förändras under dagen, och att en enstaka mätning inte alltid ger en rättvisande bild av ens hälsa. Regelbundna kontroller och samråd med en läkare är avgörande för att effektivt hantera blodtrycket.

Om du redan tar läkemedel för blodtrycket, mät gärna på morgonen eller kvällen innan du tar din medicin, så att resultaten påverkas minimalt av behandlingen.

Om du känner dig orolig eller stressad av att mäta blodtrycket själv är du välkommen till Apoteket. På utvalda apotek kan sjuksköterska från vår samarbetspartner Doktor24 mäta ditt blodtryck. Läs mer och boka tid för blodtryckskoll

Kontrollera blodtrycket själv med blodtrycksmätare

Checklista när du mäter blodtrycket hemma

Undvik tobak, kaffe, mat eller träning 30 minuter före mätning.
Sätt dig bekvämt och slappna av i minst 5 minuter före mätning.
Sitt med rak rygg mot ett ryggstöd och med båda fötterna på golvet. Undvik att korsa benen, eftersom detta kan höja blodtrycket tillfälligt.
Låt armen vila mot ett armstöd eller på bordsskivan med handflatan uppåt.
Manschetten ska vara på överarmen i höjd med hjärtat.
Följ instruktionerna för din blodtrycksmätare.
Prata inte under mätningen.
Mät vid samma tidpunkt på dagen för att få så jämförbara resultat som möjligt.

Normalt, högt och lågt blodtryck

Blodtrycket mäts i två siffror och uttrycks i millimeter kvicksilver (mmHg). Beroende på hur höga eller låga siffrorna är, kan det visa om ditt blodtryck är lågt, normalt eller högt.

Normalt blodtryck ligger på omkring 120/80 mmHg
Högt blodtryck räknas som
- 135/85 mmHg när du mäter blodtrycket själv
- 140/90 mmHg eller högre när blodtrycket tas inom vården
Lågt blodtryck anses vara 90/60 mmHg

Lär dig mer om blodtrycksvärden, systoliskt och diastoliskt tryck

Hur ofta ska man mäta blodtrycket?

I Sverige finns det inga specifika riktlinjer för hur ofta blodtrycket bör mätas, men det rekommenderas att vuxna kontrollerar sitt blodtryck var femte år.

Genom att mäta blodtrycket regelbundet från 40-årsåldern kan du tidigt upptäcka om det börjar stiga och få behandling som minskar risken för andra sjukdomar.

När är det bäst att mäta sitt blodtryck?

Det är bäst att mäta blodtrycket på morgonen, strax efter att du har vaknat men innan du har ätit eller druckit något. Då är kroppen mer avslappnad och mindre påverkad av stress. Utför mätningen i en lugn och avslappnad miljö, helst i ett tyst rum.

Undvik att mäta blodtrycket direkt efter träning eller när du är stressad, eftersom detta kan ge en tillfällig ökning av blodtrycket. Mät helst vid samma tidpunkt varje dag och skriv ner dina värden för att följa eventuella förändringar. Detta är särskilt viktigt om din vårdgivare har rekommenderat att du övervakar ditt blodtryck regelbundet.

Använd alltid en pålitlig blodtrycksmätare som är kalibrerad och anpassad för dig. Om du är osäker på hur du ska mäta blodtrycket korrekt kan du alltid rådfråga oss på apoteket. Vi visar dig hur du använder din blodtrycksmätare på bästa sätt. Hitta ditt närmaste apotek

Mäta blodtryck liggande eller sittande?

Vid en blodtrycksmätning inom vården får du oftast sitta eller ligga ner. Båda sätten går bra även när du mäter hemma på egen hand.

Oavsett vilken position du väljer att mäta i, är det viktigt att använda en pålitlig blodtrycksmätare som är enkel att använda. Studier visar att det kan skilja upp till 5 mmHg mellan en sittande och liggande mätning.

Om du är osäker på vilken position som är bäst för dig, diskutera detta med din vårdgivare. Vill du rådgöra med läkare redan nu? Hos vår partner Doktor24 får du tid inom 15 minuter dygnet runt. Träffa läkare

Blodtrycksmätare att ha hemma

Hur fungerar en blodtrycksmätare?

Blodtrycksmätare mäter trycket som blodet utövar på blodkärlens väggar när det pumpas genom kroppen. Moderna blodtrycksmätare använder vanligtvis oscillometrisk mätning, där en manschett placeras runt överarmen (för bästa noggrannhet) eller handleden.

Manschetten blåses upp och stoppar tillfälligt blodflödet. När manschetten sedan släpps gradvis registrerar mätaren vibrationerna i blodet när det börjar flöda igen. Dessa vibrationer används för att beräkna systoliskt och diastoliskt tryck, vilket ger en tydlig bild av ditt blodtryck.