De flesta har ont i huvudet då och då. Huvudvärk som försvinner av sig själv efter ett tag, eller som lätt kan lindras av receptfria värktabletter. Den kan till exempel bero på förkylning, trötthet eller att man äter och dricker för dåligt. Alkohol och vissa läkemedel kan också orsaka huvudvärk.
Tabletter bör bara användas tillfälligt mot huvudvärk, högst 2–3 gånger per vecka. Det finns annars risk för att man får något som kallas "läkemedelsutlöst huvudvärk". Då kan man vakna med huvudvärk varje morgon och bli tvungen att ta läkemedel för att bli av med huvudvärken. Oftast behöver man hjälp av sjukvården för att kunna bota sådana besvär.
Du kan använda receptfria läkemedel mot värk innehållande de verksamma substanserna paracetamol, ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra. Det kan variera från person till person vilket läkemedel som ger bäst effekt så du får pröva dig fram, men inte vid samma tillfälle.
Alla dessa läkemedel är att föredra framför acetylsalicylsyra eftersom de har mindre risk för biverkningar. Acetylsalicylsyra har effekt i 4–6 timmar.
Ovanstående läkemedel börjar vanligen ge smärtstillande effekt inom cirka 30 minuter (Naproxen 30–60 min) och ger maximal smärtlindring inom 1–2 timmar.
Om du använder andra läkemedel eller har någon allvarlig sjukdom är det viktigt att du kontrollerar med din läkare eller med oss på Apoteket vilka receptfria läkemedel du kan använda.
Spänningshuvudvärk ger ofta en dov, molande eller tryckande värk - ofta som ett band runt huvudet. Värken kommer vanligen i perioder om timmar eller dagar. För några kan värken bli kronisk.
Det kan vara svårt att avgöra om du har spänningshuvudvärk eller lätt migrän. Spänningshuvudvärk brukar lätta om du tar en rask promenad, medan migrän tvärtom kan förvärras av rörelse.
Tips! Har du ofta spänningshuvudvärk är det bra att försöka ta reda på varför, så att du kan göra något åt grundorsaken.
Spänningshuvudvärk får du när musklerna runt huvudet i ansiktet, käkarna och nacken varit spända för länge. Det sker oftast helt omedvetet på dagen eller natten. De vanligaste orsakerna är stress av något slag, fel arbetsställning, dålig belysning, fel glasögon eller fel i bettet.
Värktabletter hjälper bara för stunden och värken återkommer ofta när tablettens effekt är slut. Därför är det lätt att man börjar ta tabletter regelbundet, vilket kan leda till huvudvärk (läkemedelsutlöst huvudvärk). Använd dem högst 2–3 gånger per vecka, annars kan de i stället ge fler dagar med huvudvärk.
Om du ofta får spänningshuvudvärk ska du försöka undvika värktabletter. Även om du dämpar värken för stunden, är risken stor att den återkommer om du inte gör något åt själva orsaken.
Om du brukar ta värktabletter för huvudvärk flera gånger i veckan finns det risk att du får huvudvärk då du inte tar värktabletter (så kallad läkemedelsutlöst huvudvärk).
Oro och pressande arbete kan göra att du spänner dig i onödan. Regelbunden avspänning kan hjälpa dig att slappna av och förebygga värk. Försök känna efter om du spänner några muskler och öva i så fall på att slappna av i just dem. Ta gärna hjälp av en sjukgymnast, naprapat eller kiropraktiker för att få råd om övningar.
Rätt läsavstånd och ordentlig belysning är viktigt när du läser. Undersök synen om du misstänker att den är nedsatt.
En felaktig arbetsställning kan göra att du spänner dig i onödan. Se över din arbetsställning och att du har tillräcklig belysning för det du gör.
Det är viktigt att ha en säng som ger tillräcklig avlastning för hela kroppen och att sova svalt. När stressen minskar brukar ofta sömnen bli bättre.
Det är många som pressar ihop käkarna på natten. Gå till tandläkaren om du misstänker att du har fel i bettet.
Hos oss kan du köpa bettskena om du gnisslar eller pressar ihop tänderna på natten. Det kan bland annat minska spänningar och värk och ge bättre sömn.
Tips! Skriv ner när och i vilket sammanhang du får huvudvärk. Det hjälper dig att hitta orsaken och därmed vad du kan göra åt det.
