B-vitamin

B-vitaminer är en vitamingrupp som främst bidrar till cellernas ämnesomsättning. Vitaminet kan du enkelt hitta i livsmedel som exempelvis mjölk och mjölkprodukter, kött, ägg, spannmål och grönsaker. 

Vad är B-vitamin bra för? 

B-vitaminer är en vitamingrupp som främst bidrar till ämnesomsättningen hos de olika energinäringsämnena, kolhydrater, proteiner och fetter.

De olika B-vitaminerna kan bidra till skilda funktioner i kroppen där bland annat biotin hjälper till att bibehålla ett normalt hår. 

B-vitamin i livsmedel 

B-vitamin kan du enkelt hitta i livsmedel som mjölkprodukter, kött, ägg, spannmål (ex, havregryn, vetegryn) och grönsaker. Brist på B-vitaminer är ovanligt och drabbar främst personer som konsumerar höga mängder alkohol eller de som följer en strikt vegandiet. 

De olika B-vitaminerna 

Tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin, biotin, pantotensyra, pyridoxin (vitamin B6), folsyra och kobalamin (vitamin B12) tillhör alla gruppen B-vitaminer.

Alla B-vitaminer är något som kallas vattenlösliga vitaminer, vilket innebär att de inte bildar stora reserver i kroppen utan försvinner ur kroppen via njurarna och urinen. Ett för stort intag av B-vitamin är därför sällsynt. 

På denna webbsida kan både läkemedel och kosttillskott förekomma. Läkemedel är ämnen som kan användas för att förebygga, lindra eller bota sjukdomar. Kosttillskott är livsmedel vars syfte är att komplettera en normal kost och vilka utgör koncentrerade källor för näringsämnen eller andra ämnen med näringsmässig eller fysiologisk verkan.