Omega 3 barn

För små barn är omega-3 och omega-6 nödvändiga för att de ska utvecklas och växa normalt. Här hittar du kosttillskott med omega-3 anpassade för barn. Rådfråga gärna sjuksköterska på BVC eller skolhälsovården innan du ger kosttillskott till ett barn. 

Varför barn också behöver omega-3 

Omega-3 är livsnödvändigt för att små barn ska utvecklas och växa normalt. En särskild sorts omega-3-fett heter DHA och behövs för hjärnans och synens utveckling. Om ditt barn av någon anledning inte äter fisk är det viktigt att det i stället får i sig omega-3 från till exempel rapsolja. Om ditt barn inte äter eller får i sig fettsyran från maten finns även kosttillskott med omega-3.

Hur mycket Omega-3 behöver barn? 

Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten EFSA bedömer att ett intag av 100 mg DHA per dag är tillräckligt för barn från 6–24 månaders ålder. WHO anger att ett lämpligt intag är 10–12 mg per kilo kroppsvikt. För barn som äter en blandad kost där fisk ingår, är det sällan några problem att få i sig tillräckligt med omega-3-fetter. Kosttillskott kan däremot övervägas om ditt barn inte äter fisk. 

Innan du ger ditt barn ett omega 3-tillskott är det viktigt att du läser anvisningarna på förpackningen för att barnet inte ska få i sig mer än rekommenderad dos. Det kan nämligen skilja på åldersgränser och dosering mellan olika produkter och varumärken. Tänk också på att inga kosttillskott ska ersätta en balanserad kost.