Här hittar du produkter som kan hjälpa vid sportrelaterade skador, överbelastning eller återhämtning. Allt från skydd och stöd för leder och muskler till hjälpmedel som kan lindra besvär och underlätta rehabilitering.
En stukning av foten rör sig ofta om en skada på ett ledband som i allmänhet läker bra. Men skadar du handled eller fingrar ska du ta kontakt med sjukvården om det gör mycket ont eller pekar snett eftersom det ibland kan uppstå komplikationer.
Om du råkat vricka din fotled kan du ta receptfria värktabletter för att lindra smärtan och dämpa inflammationen. Det är bra om du så tidigt som möjligt kan linda foten för att minska den inre blödningen och därmed minska smärtan och svullnaden. När du inte längre behöver linda den skadade leden kan du i stället lindra med värmande eller svalkande muskelsalvor, liniment eller geler.
Vid led eller muskelskada har värktabletter som är både smärtlindrande och inflammationsdämpande ofta bäst effekt. Tänk på att inte använda tabletter och gel samtidigt utan läkarordination eftersom dosen kan bli för stark.
Du kan använda receptfria läkemedel innehållande paracetamol, ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra. Det kan variera från person till person vilket läkemedel som ger bäst effekt så du får pröva dig fram, men inte vid samma tillfälle. Paracetamol har enbart en smärtstillande effekt medan de övriga även har en inflammationsdämpande effekt.
Alla dessa läkemedel är att föredra framför acetylsalicylsyra eftersom de har mindre risk för biverkningar. Acetylsalicylsyra (till exempel Aspirin och Treo) har effekt i 4–6 timmar.
Ovanstående läkemedel börjar vanligen ge smärtstillande effekt inom cirka 30 minuter (naproxen 30–60 min) och ger maximal smärtlindring inom 1–2 timmar.
Läs noga bipacksedel innan du påbörjar behandling. Om du använder andra läkemedel eller har någon allvarlig sjukdom är det viktigt att du kontrollerar med din läkare eller ditt apotek vilka receptfria läkemedel som du kan använda. Tar du blodförtunnande läkemedel som innehåller warfarin, till exempel Waran, ska du vara extra försiktig.
Vi har flera produkter som kan smörjas på huden för att lindra smärtan och dämpa inflammationen.
Det finns även olika produkter som är värmande eller kylande, salva/gel, smärtlindrande gel och plåster. Välj den sort och form som passar dig bäst och utifrån hur ont du har.
Förebygg eller lindra tillfälliga muskelbesvär genom att smörja in en muskelsalva, gel eller stift på området som gör ont. Testa om kyla eller värme känns bäst för dig.
Lindra smärtan och dämpa inflammationen genom att smörja in området som gör ont. Det finns smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel som innehåller diklofenak eller ibuprofen. För att få bra effekt är det viktigt att du gör enligt bipacksedeln i förpackningen.
Värm upp musklerna ordentligt innan du börjar träna. Då minskar risken för att du ska överanstränga musklerna och få en muskelbristning som kan göra riktigt ont. Får du en smäll på en muskel kan en skada med blödning och svullnad uppstå.
Var också noga med att varva ner när du avslutar din träning. Man kan varva ner med till exempel 5 minuters lugn joggning eller gång efter ett löppass. Detta förebygger träningsvärken. Att stretcha ordentligt efteråt motverkar och minskar skaderisken.
