När vi är fysiskt aktiva ökar kroppens behov av energi och näringsämnen. Här hittar du produkter för återhämtning och extra energi, så som proteinpulver, aminosyror och elektrolyter. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och varierad kost samt en hälsosam livsstil.
De rekommenderade näringsmässiga behoven ofta är beräknade på den nivå som en frisk genomsnittsperson bör ligga på för att undvika brister. Som idrottare strävar man ofta efter att prestera på topp. Därför väljer många som tränar hårt och mycket att komplettera kosten med olika kosttillskott, beroende på vilket mål man har med träningen.
Kosten är en faktor som i stor utsträckning påverkar hur bra vi presterar fysiskt. Ett viktigt kostråd för alla som tränar är att äta så varierat som möjligt. Många fastnar i några få men nyttiga livsmedel eller recept som man håller sig till. Det finns en risk att man trots nyttiga val, missar vissa viktiga näringsämnen om man äter alltför ensidigt.
Under vila återuppbygger vi och återhämtar kroppen efter träning, under förutsättning att vi får i oss den näring vi behöver. Efter träning är det viktigt att fylla på med proteiner för att musklernas återuppbyggnad ska fungera normalt.
Innan träning är det i stället kolhydrater kroppen behöver. Under träning och tävling är det självklart begränsat vad man har möjlighet att stoppa i sig. Kosttillskott kan vid dessa tillfällen vara ett praktiskt och enkelt sätt att säkerställa energinivån under själva träningen eller tävlingen, inte minst för uthållighetsidrottare.
Med supportprodukter avses kosttillskott som används under en kortare eller längre period för att optimera effekten av träning. Det kan vara tillskott av exempelvis järn, magnesium eller andra mineraler. Rådfråga läkare eller apotekspersonal om är gravid eller ammar.
